cos nie tak

Okej robie tak Uginanie ze sztanga Uginanie z supilacja poźniej ''może'' dorzuce młotki lub na modli coś <najpierw z wami skonsultuje> Przerwa 2 minuty . jak juz to mniej a nie wiecej.. <zawsze robiłem 1 minuta>... i dylemat teraz mam czy robić 12/10/8/6 czy 4/5 x 12? cel to masa jak najbardziej w gore.... aha i bede ćwiczył raz na [...]

To to ze ćwiczę tylko w weekendy to już nic nie poradzę. W zasadzie z rana zawsze jeżdżę na rowerze lub biegam, potem parę godzin odpoczynku i ćwiczenie. Ćwiczę tak juz prawie 2 lata i nie jest źle. Możecie coś doradzić jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem? Ile serii rozgrzewkach jakimi ciężarami itp ?

Zależy w jaki sposób się wyciska. Jak dynamicznie to na pewno nie wpłynie negatywnie na siłę ciosu. Jak tylko na wynik, statycznie bazując głownie na technice, dzwigniach itd to z powolni na pewno rękę. Co do pudziana on robil na 200-210 kg serię ważąc ok 135-140 kg i mając w ręku ok 57 cm tak naprawdę to nie jest sporo, co innego gość który przy [...]

nie sciemniam, dlaczego? tak kiedyś mi ktoś doradził, ale patrząc na wasze wypowiedzi widze że błędnie ? dużo białka mało węgli, w sumie podobną diete trzymałem na redukcji, w 2 miechy spadło 12 kg. Chyba powinienem coś zmienić ?:D Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 17:21:44

[...] pamietaj o tym ze nie powinno robic sie mostka.odcinek ledzwiowy powinien byc wygiety w strone podlogi (nie wiem jak ci to napisac) i glowa przed siebie,no albo np oprzec łeb o jakies krzesło czy cos. ja tam macham sztanga i to jest jakies 45kg a co do hantli to juz z tym odpowiednim wygieciem nie musisz tak uwazac jest chyba w sumie bezpieczniej

Po pierwsze nitrobolon to nie stack kreatynowy, a no-booster. A po 2 nawet po wzieciu stacka kreatynowego, mono będzie jak najbardziej działać jak powinno. Przede wszytkim na pierwszy cykl poleca się mono lub jabłko ze względów ekonomicznych oraz ze względu, ze nie jest ono tj. stack kreatynowy bardzo rozbudowane pod wzgledem składowym. [...]

Nie bede zakladal nnoego tematu mam jeszcze pytanie czy moge brac sylimarol na watrobe w trakcie cyklu . I jeszcze bym prosil cos wiecej na temat odloku brac hcg jak tak to ile po cyklu i clomid ? o to moje suplementy 1dawka -witamina e -omega -sylimarol -nitrobolon 2 2Przed treningiem -Nitro bolon 2 3Po treningu -nitrobolon 2 -hard mass [...]

też tak myślałem że coś z żebrem, nawet jest na tej samej wysokości, ale ten guzek pojawia się tylko jak napnę mięsie. ja ma taką teorie że albo mięsień jakoś wypycha żebro do przodu, albo jak napinam wskakuje na nie. trochę nierealne, ale kto wie...

Czy po nawet tygodniowym cyklu można spodziewać się jakichś zmian? I tych dobrych i złych ? No faktycznie dział może nie odpowiedni ale już teraz nie przeniosę. Czy może lepiej spróbować czegoś co wspomoże produkcje mojego testosteronu i jego wykorzystanie ( tylko nie wiem czy coś takiego jest)? W necie znalazłem informacje że od hormonu facetom [...]

Wylicz z kalkulatora ile masz na tzw 0, i dodaj 200-300kcal na pcozatek, po tygodniu zobacz czy coś sie zmienia, jeśli nie dokładasz następne 200 kcal i tak do skutku.

Ja wychodze z założenia, że na coś trzeba umrzeć, a jakby nie patrzeć to wszystko ma swoje wady i zalety, tak już świat jest stworzony - zaczniesz grać w szachy to moze bedziesz umial logicznie myslec ale bedziesz tlustym swiniakiem, bedziesz patrzec caly czas na tv to nic sobie nie zlamiesz ani nie uszkodzisz ale po jakims czasie bedziesz myslec [...]

[...] to lezy wiec nie mzoecie poweidziec ze od razu lipna odzywka wiem ze tylko dla was drogie firmy sie licza ale to dla tych kótrzy zawodowo ćwicza moga brac wiec wezcie i cos róbcie a nie tylko doradzacie zobacz strone ta czy ta widze ze kazdy jest madzejszy tak jak powiedziałem duzo osób które uzywały Hi-TEc mówiły ze rezultaty sa dobre [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: żeby nie otwierać nowego tematu napisze tu zastanawiam się nad cyklem prop + bold myślę tak rozpisac na 14 tyg 1-14 prop 100mg e2d 1-14 bold e7d 400mg Odblok : tu juz do was pytanie co wziąść ile i kiedy Zmodyfikować cos? jakieś sugestie, tylko proszę bez zbędnych komentarzy!! Pozdr

[...] tabsy metki jedz po dwie jak skonczysz cykl to dojdziesz do wniosku ze to samo bys mial ciwiczac miesaiac dluzej na odzywkach i byl bys czysty i nic by nie spadlo a tak cos spadnie po cyklu qp sobie kretke na podtrzymacie jedz z nasyceniem jak dobrze te 55 tabsow zjesz przy dobrej diecie to efekt bedzie zadowalajacy jakies 10 kg w sile i z [...]

"zacznij sobie powoli wyrabiać kondycje, możesz się porozciągać, ale z głową! bo jak sobie coś uszkodzisz to treningi mogą się odwlec... możesz też ze skakanką potańcować." Sądzę, że kolega nie ma żadnego doświadczenia i w rozciąganiu i w rozgrzewce i pewnie w niczym. Radził bym ci żadnych cudów nie od******lac, jakies przebieszki, [...]

dopoki kolega nie zrozumie, ze kluczem w tym co robi jest dieta i odpowiednia manipulacja kaloryczna+rozklad proporcji bialka/wegli/tluszczy, nie bedzie mozna ruszyc dalej. w tym sporcie nie ma tak, ze kupie cos za 70zł i bedzie dobrze. moze kupic jakis spalacz typu ale nic mu to nie da. tym bardziej saa. c

Zeby byc chudym i pieknym trzeba chcec i cos z soba robic dlatego wiekszosc ludzi i tak tacy by nie byli

To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]

Po jedzeniu nie kładź się od razu to raz. Dwa, drzemka to max 25-30minut a nie kilka h. Trzy, możliwe że tak reagujesz bo coś Cię rozkłada.

Mój chłopak musiał zrezygnować ze swojego hobby (piłka nożna). Widzę, że jest lekko podłamany tym wszystkim bo nie spodziewał się, że to coś tak poważnego. Po artroskopii jest tydzień i nachodzi mu krew. Liczymy, że trafimy a jakiegoś dobrego specjaliste :)I dziekuje bardzo za odpowiedź :)*